روزی 10 گرم از این آجیل بخورید تا وزن کم کنید!

برای حفظ سلامتی بدن لازم نیست حتما از رژیم‌های غذایی پیچیده و گران‌قیمت پیروی کنیم. گنجاندن بعضی خوراکی‌های ساده در سبد غذایی روزانه‌، می‌تواند خیلی ساده‌تر از آنچه فکر می‌کنیم، به سلامتی بدن‌ما کمک کند.

1- کمک به کاهش وزن

اگر روزانه، قبل از خوردن صبحانه، 4 تا 5 عدد بادام بخوریم، کلسترول خوب در خون ما افزایش پیدا می‌کند که باعث حفظ سلامتی قلب می‌شود. از طرفی ناشتا خوردن بادام، جذب مواد مغذی مثل ویتامین‌ها و مواد معدنی را افزایش می‌دهد و با بالا بردن چربی‌سوزی، به کاهش وزن کمک می‌کند.

2- بهبود فعالیت روده‌ها

بادام درختی فیبر بالایی دارد و مصرف روزانه آن احساس سیری در فرد ایجاد می‌کند. از طرفی فیبر بالای این مغز، به بهبود حرکات روده بزرگ کمک می‌کند و از یبوست جلوگیری می‌کند. به‌علاوه وجود منیزیم در ترکیبات بادام، به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. هم‌چنین به دلیل سطح پایین کربوهیدرات، با وجود این‌که کالری زیادی دارد، تقریبا 30 درصد از کالری آن جذب بدن نمی‌شود.

3- جوانسازی صورت

بادام درختی، به‌خاطر پروتئین بسیار زیادی که دارد، به ماهیچه‌سازی و سفت کردن عضلات صورت کمک می‌کند. همچنین به‌خاطر داشتن امگا 3 و اسیدهای چرب غیراشباع، به کاهش لکه‌های پوستی و کاهش پف و تیرگی زیر چشم هم کمک می‌کند.

4- کمک به کم شدن درد مفاصل

یکی از فوایدی که مداومت در مصرف بادام درختی، این است که از دو طریق درد مفاصل را کاهش می‌دهد؛ یکی با کمک به کاهش وزن و دیگری به‌خاطر خاصیت ضد التهابی. وجود نوعی اسید چرب امگا 3، بادام درختی را تبدیل به یک خوراک ضدالتهاب کرده است.

5- کمک به پاکسازی کبد

خوردن روزانه این مغز، در بهبود بیماری کبد چرب مؤثر است. بادام درختی به دلیل وجود ویتامین E، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که کبد را پاک‌سازی می‌کند. همچنین به‌خاطر داشتن مقادیر بالای اسید چرب امگا 3، چربی‌های مضر انباشته شده در کبد را کاهش می‌دهد.

6- بالا بردن سطح انرژی بدن

بادام درختی از جمله مغزهایی است که برای افراد ورزشکار بسیار مقوی است چون حاوی مقادیر قابل توجهی از کلسیم است که عملکرد بافت ماهیچه‌ای را بهبود می‌بخشد. آهن موجود در بادام، به سلول‌های عضلانی اکسیژن‌رسانی می‌کند. پروتئین موجود در بادام، به عضله‌سازی کمک می‌کند و ویتامین E و منگنز هم برای بازیابی توان عضلات و کاهش درد بسیار مفید است. هم‌چنین بادام درختی، غنی از منگنز، ریبوفلاوین و مس است که همه این مواد تولید انرژی را در بدن ما بالا می‌برد و توان تحرک و ورزش را در بدن افزایش می‌دهد.