5 کاری که به قلب آسیب می‌زند/این موارد را از سبک زندگی خود حذف کنید

به‌گزارش ملت‌ ما، طبق اعلام مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت، بیماری های قلبی و عروقی، اولین علت مرگ در دنیا و ایران هستند که 31 درصد از کل مرگ‌ومیرها را در بر می‌گیرند. اولین و مهم‌ترین راه برای ارتقاء سطح سلامتی قلب، پرهیز از سبک زندگی ناسالم است. اگر این 5 مورد، جزء عادات روزمره شماست، در حال آسیب زدن به قلب خودتان هستید:

1- مصرف بالای کافئین

کافئین موجود در قهوه، شکلات، کاکائو، چای و نوشابه‌های سیاه باعث بالا رفتن سطح کورتیزول در بدن می‌شود که می‌تواند در طولانی‌مدت موجب افزایش وزن، اختلالات خواب، افسردگی، کاهش سیستم ایمنی بدن و اختلالات هورمونی شود. همچنین، بالا بودن کورتیزول برای مدت زمان طولانی ممکن است باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیابت شود.

2- اضافه‌وزن

اضافه‌ وزن با بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا و دیابت ارتباط نزدیکی دارد. افرادی که اضافه‌ وزن دارند، بیشتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار دارند. با افزایش وزن، قلب مجبور به پمپاژ خون بیشتری به سراسر بدن می‌شود؛ این وضعیت می‌تواند منجر به افزایش بار کاری قلب و در نتیجه تغییرات ساختاری در عضلات قلبی شود. هم‌چنین چربی‌های اضافی، التهاب را در بدن بالا می‌برد که ریسک ابتلا به بیماری قلبی را بالا می‌برد.

3- زیاده‌روی در مصرف گوشت قرمز

مطالعات انجام‌شده بر روی چند هزار بیمار دارای مشکلات قلبی نشان می‌دهد بین خوردن گوشت قرمز، ابتلا به بیماری قلبی و مرگ بر اثر بیماری قلبی ارتباط وجود دارد. در اثر تجزیه گوشت قرمز در بدن، ماده‌ای به نام TMAO را وارد خون می‌کند که خطر لخته شدن خون را در قلب و رگ‌ها بالا می‌برد.

4- مصرف الکل و نوشیدنی‌های انرژی‌زا

وجود مقدار زیاد مواد نگهدارنده، قند و طعم‌دهنده در نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند تأثیرات منفی زیادی روی سلامت قلب داشته باشد. الکل هم موجب نامنظم شدن ضربان قلب و در نتیجه آسیب وارد شدن به ماهیچه قلب می‌شود.

5- مصرف زیاد خوراکی‌های کنسرو شده

اگر به فکر حفظ سلامتی قلب‌ خود هستید، نباید زیاد مواد غذایی کنسرو شده را مصرف کنید. غذاها و سبزیجات کنسرو شده، معمولا نمک زیادی دارند که این میزان نمک، فشار خون را بالا می‌برد و ریسک حملات قلبی را بالا می‌برد.